04 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 47,47g | Prot: 57,66g | Karb: 206,16g.
Kahvaltı: Простоквашино Молоко 2,5%, Мюсли с Фруктами, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Колбаса Докторская. Öğle Yemeği: Чай, Мёд, Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Олейна Подсолнечное Масло, Дайкон, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Мёд, Красное Яблоко, Апельсин, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Банан. devamı için...
|
|
2728 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Kürek Sporu - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|