|
TOM, so I don't feel bad about the weight gain. I know it's only water. It will come off before the week's over, and I will work my butt off this week!
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 27,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1696 kcal
|
Yağ: 62,20g | Prot: 73,31g | Karb: 211,00g.
Kahvaltı: sweet n low, banana, jasmine green tea. Öğle Yemeği: hunt's snack pack, chicken thigh, turnip greens, water, michelina's spaghetti. Akşam Yemeği: corn nugget, pigs in a blanket, california roll, BBQ rib, egg roll, crab rangoon, large egg, grilled chicken tender, rice a roni fried rice, diced carrots. Aperatifler/Diğer: coke, string cheese. devamı için...
|
|
2964 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 30 dakika, Uyku - 9 saat, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|