ozlem... Günlüğü, 05 Eki 17

ayni durumdayim. 

kilo verebiliyormusunuz? 

1300 kaloriyi alabilirsin fakat yediğin besinler günlük ihtiyacin olan protein karbonhidratı karsılaması gerek 

aldiginiz cal. cok iyi ideal kg verme orani. proteinden zenginde beslenirseniz harika olur. kg verme durumunuz nasil birde su icmeniz? 

bende troid var zorlanıyorum kilo verirken  

karatay deneseniz yapanlar troid ilaclarini bile birakiyor birde isirgan cayi icebilirsiniz  

Aynı durum bendede var gerçi ben kalorilerine dikkat ederek yiyecek tüketmiyorum ama gün içerisinde hiç aç kalmiyo olmama ragmen ulasmam gereken kaloriye ulasamiyorum. Vucudu gucsuz dusurmeyecek kadar yiyip zengin besin degerlerine sahip yiyeceklerle beslendikten sonra cokda onemli oldugunu zannetmiyorum..  

Sakincasi yoksa boyunuz kaç acaba ? 

sıska ya katılıyorum bende... makrolara bakarak besin alımına dikkat etmek lazım