09 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4056 kcal
|
Yağ: 113,74g | Prot: 277,04g | Karb: 469,20g.
Kahvaltı: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Body & Fit Dextrose Pure, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Leidingwater, Brinta Havermout, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk. Öğle Yemeği: Go Tan Chili Sauce Sweet, Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Myprotein Impact Whey Protein, Chocomel Halfvolle Chocolademelk, Leidingwater, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Jumbo Oerbrood Volkoren, Ei, Olijfolie, Leidingwater, Kippenbout, Aldi Zilvervliesrijst, Goedland Gebroken Sperziebonen. Akşam Yemeği: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Gehaktbrood met Rundvlees, Leidingwater, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Mosterd, Jumbo Oerbrood Volkoren. Aperatifler/Diğer: De Zaanse Hoeve Rijstdessert Vanille, Nalu Fruity Energizer, De Zaanse Hoeve Rijstdessert Vanille, Leidingwater, Jumbo Oerbrood Volkoren, AH Chocoladepasta Puur, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. devamı için...
|
|
3559 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zware dobber Kilo Geçmişi
|