11 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 42,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 61,14g | Prot: 77,04g | Karb: 197,25g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Wickbold Pão Integral e Zero, Danubio Creme de Queijo Frescal Ultrafiltrado, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Gold Meat Lagarto Recheado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Empadão de Frango, Pão de Queijo, Brahma Cerveja Malzbier, Sadia Pizza de Calabresa. Aperatifler/Diğer: Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar, Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
3301 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 22 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 33 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|