|
ga nyangka 😍😍😍 semangaaatttt
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1008 kcal
|
Yağ: 20,75g | Prot: 89,96g | Karb: 112,83g.
Kahvaltı: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Indomie Rasa Ayam Spesial, Yakult Probiotic Drink, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Asin, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Bawal. Öğle Yemeği: Ikan Asin, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Bawal. Akşam Yemeği: Tahu Kukus, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Sambal Goreng, Tomat Merah, Wortel Dimasak. Aperatifler/Diğer: Roma Biskuit Kelapa, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). devamı için...
|
|
2431 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Temizlik - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 5 dakika, Emzirme - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|