Motivation : passer sous la dizaine ...
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114,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 34,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1305 kcal
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Yağ: 64,21g | Prot: 65,54g | Karb: 123,10g.
Kahvaltı: Sucre, Café Expresso. Öğle Yemeği: Nos Régions Ont du Talent Saucisses de Montbéliard, Café Expresso, Sucre, Gâteau Anniversaire Serena, Saint Alby Palette Fumée, Lentilles Cuites. Akşam Yemeği: Danone Yaourt Fleur d'oranger, Kiwi, Carrefour Rôti de Bœuf, Sucre, Café Décaféiné, Carrefour Feuilleté Tressé Emmental Jambon, Concombre (Pelé), Tomates, Carrefour Bio Yaourt Nature, Carrefour Lait Demi Écrémé, Moutarde de Dijon, Salade Verte. Aperatifler/Diğer: Sucre, Elephant Infusion Bio Verveine Menthe, Sucre, Café Expresso. devamı için...
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3605 kcal
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Egzersiz:
pas - 1 saat ve 11 dakika, Oturma - 7 saat, Plyometrics - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 49 dakika. devamı için...
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Haftada 1,8 kg kaybediyor
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
14 Eki 17 üye tarafından: La champenoise
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Merci.
Oui déjà je m'éloigne du poid de départ et ça c'est bon !!!
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Merci beaucoup GinoDelpino !
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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14 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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Merci c'est gentil Benfufu !
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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C'est vraiment bien presque 10kgs mais en un mois ce n'est pas un peu trop rapide ? Je n'ose pas y aller aussi fort de peur de tout reprendre j'avoue 🤔
14 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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Franchement ça va très bien , et le pire c'est que cette semaine j'ai pris mes déjeuner au restaurant et ça aide pas !
Et bien sûr pas mal d'activités physique sauf le week-end que je réserve à ma famille...
Promenade , cocooning etc
Mais qu'est ce que ça fait du bien de retirer 10 kg de l'est de ma carcasse! 😁
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Benfufu par contre maintenant je prend mon temps pour manger et je termine tout mes repas avec la sensation de satiété.
Ma nutritionniste vérifie bien mon alimentation et surtout à ce qu'aucun affaiblissement n'apparaisse.
Et 10 kg quand on vois l'excédent que j'ai c'est pas trop rapide il reste encore beaucoup de viande sur l'animal 🤣😂
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Lol si tu ne fais pas cela toute seule c'est bon 😉 La satiété chez moi c'est rare ou alors avec 2h de décalage dont bien après le repas d'où mon comptage de calories sinon je mangerai le triple 😂🤣😂 c'est sûr que 10 kgs en moins ca fait du bien même si pour ma part je ne le sens pas vraiment 🤔 Au bout de 30 ou 40 j'espère m'en rendre compte mais il y a du boulot 😅😅😅
14 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Tu carbures au café c'est ca? Pas de petit dej? J'ai trop les crocs le matin 😁
14 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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Non je n'arrive toujours pas à prendre de petit dej.
Déjà un mieux je mange le midi car avant c'était 1 seul repas le soir...
toute les calories en 1 fois et le soir l'idéal pour rester mince quoi 😁
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Lol je comprends 😁 c'est pour cela que je mets environ 500 calories le matin sinon ca fait trop pour le soir 😉 Même si je n'aurais aucun souci à manger plus 😜 Justement il faut que j'arrive à réduire un peu le soir mais si j'ai faim je ne dors pas 😞
14 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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Moi je suis dans l'obligation de manger très lentement histoire que la tête assimile bien que je mange et ensuite que j'ai suffisamment mangé!
Heureusement mon épouse gère super bien le truc en me secondant très bien et laissant les repas durer le temps qu'il faut.
Mais je me dois d'avouer que depuis 1 mois je termine tous mes repas en étant repu .
Quand je compare à ce que je devais avaler avant pour être rassasié je me dis que j'étais un réfrigérateur rumunant sur pattes.
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Lol c'est cool d'être épaulé 😊 je le suis encore mais pourtant je mange au moins deux fois moins qu'avant 😆 à part le petit dej 😅
14 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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Moi aussi je le suis encore 😁😁😁
Mais au moins nous avons conscience que nous sommes comme ça!
Donc c'est déjà une très bonne chose. Et une très grande source de motivation pour persévérer!
14 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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Yes surtout quand on se serre les coudes ça aide beaucoup 😁
15 Eki 17 üye tarafından: Benfufu
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Oui ne pas seul je crois que c'est primordial!
Partager son expérience, puiser dans celle des autres ça aide, motive...
15 Eki 17 üye tarafından: ghis.gua
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