|
Berhubung bb dah masuk zona ideal, so diet gak pake ngotot lagi. Dah pinter ngatur porsi makan biar katanya Ada pesta atau makan di luar gak masalah. Yg penting kalori yg di makan - activity tdk lbh Dari 1500kkal..
Walaupun untuk masuk zona ideal yg aman akan sedikit lama, gpp lah 2bln baru turun 1/2kg 😆😆 yg penting turun and gak nyakitin badan lagi "CONSISTENT IS THE KEY"
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
935 kcal
|
Yağ: 34,95g | Prot: 76,80g | Karb: 80,15g.
Kahvaltı: Indocafe Coffeemix 3 in 1. Öğle Yemeği: Pangsit Polos, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Sawi Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Silver Queen Chunky Bar Almond, Indomart Tempe Mendoan. devamı için...
|
|
1791 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Oturma - 4 saat, Temizlik - 45 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
samaa. sebulan turun 1/2kg doank. BB udah masuk range normal nih. Yg paling susah dlm diet adl menjaga BB normal, ga naik lagi. semangat!
16 Eki 17 üye tarafından: dyanardani
|
Bener mbak, range normal adalah cobaan hahahahha.. Buat yg masih ngotot diet bahkan bisa gagal.. Karna di range normal dah susah nge-cut kalorinya, kl kalori yg masuk di cut bisa2 puyeng & gak kuat olahraganya .. "Semangat"
16 Eki 17 üye tarafından: Cheryllingchoo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Cheryllingchoo Kilo Geçmişi
|