16 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
919 kcal
|
Yağ: 70,57g | Prot: 59,43g | Karb: 10,28g.
Kahvaltı: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Lotus Manteiga Ghee, Café (Infusão), Banha de Porco, Ovo Mexido. Akşam Yemeği: Músculo Bovino, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). devamı için...
|
|
2570 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|