17 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 73,32g | Prot: 160,75g | Karb: 121,46g.
Kahvaltı: Quesadilla (whole wrap) with Mozarella incl. sauce. Öğle Yemeği: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Prime Grade), Green Peas (Frozen), Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Lamb Shoulder Chop (Lean and Fat Eaten). Akşam Yemeği: Baked or Grilled Fish, Beetroot, Carrots, Celery, Sweet Red Peppers, Spring Onions, Parsley. Aperatifler/Diğer: Granny Smith Apples, Mainland Creamy Camembert, Frozen Blueberries, Anchor Cottage Cheese, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Biscuit, Mini Party Pie. devamı için...
|
|
2552 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 58 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Oturma - 4 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 43 dakika, Vücut Geliştirme - 59 dakika, Koşu - 10/kph - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|