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faltam 10 semanas pro Natal e 10 kg pra eu bater minha meta...
1 kg por semana, super viável...basta foco!
projeto 10 semanas sem Jacar...
quem tá comigo?
força e foco...
juntos nós vamos mais longe <3
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85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1802 kcal
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Yağ: 72,65g | Prot: 120,94g | Karb: 171,00g.
Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Vermelha, Subway Tomate, Repolho, Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Vermelha, Subway Tomate, Repolho, Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Quaker Cookie de Aveia Granola. Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Vigor Requeijão Light, Melão Amarelo, Pão Francês. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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