18 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 44,85g | Prot: 144,05g | Karb: 114,55g.
Kahvaltı: Банан, Mariso Тунец Натуральный. Öğle Yemeği: Греческий Салат, Форель на Пару, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Мёд, Простоквашино Творог 2%, Яблоко, Овощное Рагу с Курицей, Крупская Шоколад Особый, Karjalan Пломбир Шоколадный. Aperatifler/Diğer: Vplab Nutrition Amino Plasma, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. devamı için...
|
|
2781 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|