20 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3461 kcal
|
Yağ: 138,25g | Prot: 222,27g | Karb: 380,20g.
Kahvaltı: AH Magere Melk, Body & Fit Dextrose Pure, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta, Leidingwater, Brinta Brinta, Lidl Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater. Öğle Yemeği: Goedland Gebroken Sperziebonen, Aldi Zilvervliesrijst, Aldi Zalmfilet, Leidingwater, Aldi Zalmfilet, Olijfolie, Ei, Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood. Akşam Yemeği: Chocomel Chocomel, Granola. Aperatifler/Diğer: Frikandel Speciaal, Estella Kokosmakroon, Optifit Magere Kwark Citroen. devamı için...
|
|
3195 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Zo snel kan het dus weer anders zijn😬
20 Eki 17 üye tarafından: Fiep_1
|
Ja, is allemaal schommelend vocht!🚣
21 Eki 17 üye tarafından: Zware dobber
|
Maar begin nu te srikken als ik in de spiegel kijk!..zonder een centje moeite en goed bulkdieet +500kcal. Ben ik al vet ver droog in korte tijd!...nog 3 a 3,5% vet eraf. En ik zit weer op of net onder de 6%😎😎
22 Eki 17 üye tarafından: Zware dobber
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zware dobber Kilo Geçmişi
|