20 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1634 kcal
|
Yağ: 89,79g | Prot: 73,03g | Karb: 136,32g.
Kahvaltı: Ecila Queijo tipo Cottage, Ovo Mexido, Guanabara Cavaca de Milho, Glória Leite em Pó Desnatado, Vida Boa Farinha de Banana Verde. Öğle Yemeği: Camil Feijão Preto, Jasmine Gergelim Branco Natural, Abobrinha Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, La Violetera Azeitonas Verdes, Queijo Minas, Perdigão Presunto. Aperatifler/Diğer: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|