20 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2581 kcal
|
Yağ: 131,25g | Prot: 236,63g | Karb: 106,61g.
Kahvaltı: Aptonia Whey 3. Öğle Yemeği: Prosciutto Cotto, Uovo Sodo, Nostromo Tonno all'olio d'oliva, Bennet Carote Julienne. Akşam Yemeği: Findus Contorno Mediterraneo, Carne Macinata (85% Magra / 15% di Grassi), Carne Macinata di Maiale, Riso Basmati. Aperatifler/Diğer: Aptonia Whey 3. devamı için...
|
|
1917 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
|
|