|
sedikit sedikit yg penting dietnya asik
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1795 kcal
|
Yağ: 76,92g | Prot: 70,91g | Karb: 207,26g.
Kahvaltı: KFC Chicken Wing Original Recipe, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Urap, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Mie Bakso. Aperatifler/Diğer: Brownies, Kerupuk Makanan Ringan, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat. devamı için...
|
|
2083 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Dağ Bisikleti - 1 dakika, Squat - 2 dakika, Aerobik - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|