24 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 52,56g | Prot: 86,56g | Karb: 65,95g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Jussara Creme de Leite, Café. Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Banha de Porco, Café, Ovo Cozido, Tomates, Sadia Filé Mignon Suíno. Akşam Yemeği: Tomates, Banha de Porco, Ovo Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sadia Filé Mignon Suíno. Aperatifler/Diğer: Café. devamı için...
|
|
2418 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat, Mekik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|