25 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 36,95g | Prot: 143,44g | Karb: 39,35g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Суп с Фрикадельками, Яйцо, Печень Говяжья Жареная, Картофель Отварной. Akşam Yemeği: Приготовленные Баклажаны, Куриная Грудка Отварная, Соцветия Брокколи. Aperatifler/Diğer: Веселый Молочник Снежок 2,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. devamı için...
|
|
2273 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Koşu Bandı - 20 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|