|
Ben vanaf juni bezig om geen tussendoortjes te nemen en de maaltijden beter en minder te nemen. Na een paar weken durft ik pas op de weegschaal en woog 133 kilo en nu weeg ik 114.7. Zonder meer te bewegen als ik honderd weeg wil ik met sporten beginnen.
|
114,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1485 kcal
|
Yağ: 38,51g | Prot: 107,49g | Karb: 180,13g.
Kahvaltı: Euro Shopper Rijstwafel, Kaas, Melkunie Halfvolle Melk. Öğle Yemeği: Dekamarkt Polder Kiprollade, Volkoren Brood, Melkunie Halfvolle Melk, Kaas, Komkommer (met Schil), AH Snoeptomaatjes. Akşam Yemeği: Banaan, Yoghurt (Mager), Plus Zigeunerschnitzel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Bloemkool. Aperatifler/Diğer: AH Komijnenkaas, Buisman Koffie Verkeerd, Euro Shopper Rijstwafel, Buisman Koffie Verkeerd. devamı için...
|
|
3186 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Temizlik - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|