26 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1782 kcal
|
Yağ: 63,59g | Prot: 90,29g | Karb: 222,33g.
Kahvaltı: Sante Siemię Lniane Złote Odtłuszczone Mielone, Intenson Ostropest Plamisty Mielony, Krukam Błonnik Naturalny, Kawa, Goody Owsianka Owoce i Orzechy. Öğle Yemeği: Kawa, Bakalland Daktyle Suszone, Bakalland Orzechy Wloskie, Sante Dynia Pestki Łuskane, Suszone Ziarna Słonecznika, Suszona Żurawina, Bakallino Śliwki Suszone, Bakalland Migdały Łuskane. Akşam Yemeği: Pomidory Koktajlowe, Biedronka Ryż Biały Długoziarnisty, SM Siedlce Jogurt Naturalny, Śmietana, Czosnek, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Jana Twaróg Półtłusty, Lidl Szynka Wieprzowa Wolno Gotowana. Aperatifler/Diğer: Pomidory Koktajlowe, Biedronka Szynka z Indyka, Masło, Biedronka Szynka z Indyka, Oskroba Chleb Graham, Szpinak, Banan, Jabłko, Kiwi. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
- kettlebell - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 138,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katarzynabytomska kollek Kilo Geçmişi
|