|
descubri que mi cuerpo se habia estancado en su baja de grasa y aunque hacia horas de ejercio cardio y pesas no lograba bajar mi grasa y me sentia muy agotada y buscando informacion me di cuenta que hay distintos tipos de metabolismo y el mio no necesita grandes cantidades de carbohidratos . asi que he reducido un poco los carboidratos . principalmente comiendolo antes de mis ejercicios y sin olvidarne de comer la proteina y grasa saludable ya estoy viendo resultados 👏👏 vamos que se puede 😊😊😊
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 40 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1254 kcal
|
Yağ: 58,26g | Prot: 103,86g | Karb: 79,56g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva, Lechuga de Hoja Verde, Arroz Integral, Lechuga de Hoja Verde, Huevo Duro, Pan Integral, Kiwi, Yogur Natural (Leche Entera), Semillas Secas de Chía. Öğle Yemeği: Cochayuyo, Sopa de Pollo, Lechuga de Hoja Verde, Cerdo Asado. Akşam Yemeği: Apio, Papa Asada, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Pan Integral, Queso Gouda o Edam, Tomates. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|