|
Hoje resolvi que vou alcançar os 50kg para poder ganhar uns quilinhos apenas de massa magra.
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 35 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 62,90g | Prot: 65,60g | Karb: 178,59g.
Kahvaltı: Vigor Requeijão Light, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Lider Leite Desnatado, Banana Prata, Pullman Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Repolho Verde Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito, Jasmine Gergelim Branco Natural, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Akşam Yemeği: Carolina Iogurte Natural Desnatado, Manga Palmer. Aperatifler/Diğer: Queijo Branco, Banana Prata, Café Expresso, Supino Supino Protein Chocolate, Pronto Light Mix de Castanhas Funcional, Maçã Verde, Carolina Iogurte Natural Desnatado. devamı için...
|
|
1994 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Rosemeire Almeida Kilo Geçmişi
|