28 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 67,66g | Prot: 133,18g | Karb: 103,99g.
Kahvaltı: Яйцо, Мир Сухофруктов Виноград Сушеный, Простоквашино Творог 5%, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. Öğle Yemeği: Голубцы. Akşam Yemeği: Сыр Российский, Тушеные Овощи. Aperatifler/Diğer: Вареное Яйцо, Курага, Орехи Кешью, Холодушка Ядреный Хренодер, Самарский Кондитер Остров Мечты, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. devamı için...
|
|
1898 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|