30 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1203 kcal
|
Yağ: 38,72g | Prot: 134,35g | Karb: 100,82g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Яйцо (Целое), Мир Сухофруктов Виноград Сушеный, Творог 5%. Öğle Yemeği: Глобус Морковь Отварная, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Болгарский Перец, Пекинская Капуста, Редис, Огурец (с Кожурой), Зимовье Баклажаны. Aperatifler/Diğer: Талицкий Молочный Завод Кефир 2,5%, Орехи Кешью, Курага, Красный Октябрь Шоколад Аленка, Магнит Хурма, Грейпфрут (Розовый и Красный), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. devamı için...
|
|
2290 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|