04 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1659 kcal
|
Yağ: 79,61g | Prot: 145,76g | Karb: 85,25g.
Kahvaltı: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Cozido, Café. Öğle Yemeği: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perdigão Linguiça Suína, Tomates, Alface, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Alcatra Grelhada, Coração de Frango, Contra-filé. Akşam Yemeği: Abóbora Cabotia, Chimichurri, Vagem Cozida, Azeitonas Verdes, Predilecta Milho Verde em Conserva, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Aperatifler/Diğer: La Violetera Uva Passa Escura, Sadia Mussarela, Banana-da-Terra Madura Fervida. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Koşu - 10/kph - 12 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 58 dakika, Uyku - 7 saat, Mekik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|