06 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3590 kcal
|
Yağ: 159,65g | Prot: 123,06g | Karb: 434,39g.
Kahvaltı: Банан, Яблоко Желтое, Королек. Öğle Yemeği: Зефир, Постный Борщ, Табрис Сибас на Мангале. Akşam Yemeği: Творог 5%, Бутерброд с Маслом и Сыром, Семга Запеченная. Aperatifler/Diğer: Песочное Печенье, Салат из Свеклы с Черносливом, Пирожок с Капустой, Пирожок с Картошкой, Яичница. devamı için...
|
|
4411 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|