|
Ребят, подскажите пожалуйста. Какие жиры вы едите(масло сливочное, оливкое и т.д.) или вообще от них отказались???
|
54,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1027 kcal
|
Yağ: 33,16g | Prot: 62,20g | Karb: 118,82g.
Kahvaltı: Schogetten Alpine Milk Chocolate, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Киви, Евроопт Банан, Магазин Овсянка-Геркулес Экстра 3. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Barilla Spaghetti. Akşam Yemeği: Грин Паштет Печёночный, Савушкин Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Минская Марка Кефир 3,2%. Aperatifler/Diğer: Nestlé Молочный Шоколад Лесной Орех. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
льняное масло - мой первый друг и товарищ, и не самый дорогой...доьавляю в салаты, каши, даже на творог пару капель... ничего практически не жарю, в выпечку добавляю оливковое...добираю норму жиров орехами или натуральными урбечами
08 Kas 17 üye tarafından: Ирина_by
|
Жиры полезные нужно кушать, без них никак! У меня это оливковое масло в салат или в пасту добавить, рыба жирных сортов, авокадо. Молочку ем с 3-4% жирностью.
08 Kas 17 üye tarafından: Anastacia1987
|
Я пью бад омега 3-6-9, а так за жирами не слежу остальными в рационе, ограничить стараюсь
09 Kas 17 üye tarafından: Марина Смелова
|
Омега 3, льняное масло, иногда слив масло не больше 5-10 грамм в день
09 Kas 17 üye tarafından: nata8.fit
|
Льняное масло-это просто прекрасно! Включает в себя омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, содержание которых больше, чем в рыбьем жире. Я уже не говорю о других витаминах,которое это масло содержит. Оно прекрасно не только для похудения ,но и для здоровья.
Лучше покупать в стеклянных темных баночках и небольшого объема (250мл) ,дабы не испортилось. Хранить можно в дверце холодильника ,не более 2 месяцев.
Принимать 2 чайные ложки утром до еды и вечером после еды запивать водичкой.
09 Kas 17 üye tarafından: TanyaKobein
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|