Se avanza lentamente, pero con los meses se va notando la diferencia. 7 de junio - 9 de noviembre. % de grasa aproximado: desde 30% a 22%.
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92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
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2371 kcal
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Yağ: 133,57g | Prot: 170,37g | Karb: 153,72g.
Öğle Yemeği: Huevo Duro, Nature's Bounty Omega 3, Carne de Res Molida (3% Grasa), Choclo Grano, Chef Aceite Maravilla, Palta Hass, Tomates. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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Yorumlar
09 Kas 17 üye tarafından: ismael.jpm
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Hasta tus pies se ven más delgados !!😱
10 Kas 17 üye tarafından: alba 77
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cuánto tiempo para conseguir eso?
10 Kas 17 üye tarafından: ferpia
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En mi perfil hay info adicional de mi progreso, pero la clave para mi ha sido: comer sano (pero harto) mínimo 5 días por semana, harta verdura, harta grasa animal, carnes rojas y blancas, entre 2 y 3 lts. de agua. 0 chatarra durante dichos días, ni jugo ni bebida (zero o light tampoco), tampoco consumo muchos lacteos porque tienen demasiada azúcar, frutas tampoco, los micronutrientes como calcio se pueden obtener de verduras como el brocoli y en el peor de los casos de suplementos vitamínicos (hay que ir al doc). Para no desquiciarme y tirar todo el progreso al tacho de la basura, los fines de semana me relajo y como y tomo de todo, eso sí, es notable como ya no me siento tan cómodo con ello, puede sonar exagerado, o tal vez sea psicólogico, pero siento cierto rechazo a la chatarra. Tengo la certeza y he visto otros casos de gente con la fuerza de voluntad para comer sano 24/7, y en general el progreso es más rápido.
10 Kas 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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El ejercicio también es muy importante para sentirse con MUCHA más energía y para mejorar la eficiencia del metabolismo, pero la realidad es que cuando se trata de perder grasa, la pega hay que realizarla en el comedor.
10 Kas 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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hasta los dedos más flaco, felicitaciones :)
10 Kas 17 üye tarafından: mlamarti
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10 Kas 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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realmente una motivacion para todos nosotros, ojalá alcances tu meta
11 Kas 17 üye tarafından: turrodelcaserio
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12 Kas 17 üye tarafından: patigus
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Más allá de lo inquietante que sea ver un par de pies (mis uñas son feas, no están sucias jaja) en comparación las fotos de comida, espero que sirva de motivación para los que tengan ganas de tirar la esponja, y que dentro de todo, la pérdida de peso no tiene porque ser un proceso de 1 día para otro, de la misma forma en que no gane más de 30 kilos de un día para otro, sino a lo largo de varios años de despreocupación. Al final esto no es un sprint: 5 meses es el tiempo que me tomo perder esos 15 kilos, y la idea es que no vuelvan (al menos no en forma de grasa jaja).
12 Kas 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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Excelente trabajo, consulta como mide el porcentaje de grasa, ando buscando algun método mas o menos sencillo que lo pueda realizar en mi casa.. saludos
13 Kas 17 üye tarafından: Jerco3000
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Estimado, la verdad la mejor solución que te puedo recomendar es que un especialista te mida con un caliper, o puedes comprarte uno y junto a un amig@ practicar cómo medirse, san google tiene tutoriales por todos lados, pero es complejo, hacerlo por uno mismo es muuy dificil y distorsiona los resultados, yo me mido en el gym. También existe la bioimpedancia, dependiendo de varios factores también sirve de referencia, en especial si son de algún centro médico más dedicado. Eso sí, en Santiago (y algunas otras regiones), existe una alternativa super buena y completa, y que además es gratis, y entrega una serie de datos super detallados: http://www.reebokchile.com/deltachallenge/. Yo fui en agosto y si pudiese iría todas las semanas, pero donde vivo no hay máquinas: https://i.gyazo.com/2ce310fc4a13fdea717678f8916fe47a.png
13 Kas 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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Muy bien @Pablozapata Diaz =)
13 Kas 17 üye tarafından: Ramon_Cornejo
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Reebok delta challenge para medir % de grasa. google it.
14 Kas 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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15 Kas 17 üye tarafından: pamela1982loreto
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16 Kas 17 üye tarafından: mery2300
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Belenus BodyScan www.clinicabelenus/bodyscan te hacen un análisis con impedanciometria nutricionistas especialistas!
17 Kas 17 üye tarafından: ceciliagomezga
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vamos por mas que se puede ...con todo el fuaaa 💪
18 Kas 17 üye tarafından: Antonieta20
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pablozapata diaz Kilo Geçmişi
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