11 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5491 kcal
|
Yağ: 319,09g | Prot: 187,09g | Karb: 454,20g.
Kahvaltı: Ölz Rosinen Zopf, Wiltmann Geflügel-Salami, Kaffee mit Milch und Zucker, Zucker, Biobio Roggenmischtoastbrötchen, Leerdammer Leger. Öğle Yemeği: Ölz Rosinen Zopf, Meine Käserei Gouda, Kerrygold Irischer Cheddar, Géramont Weichkäse, Lieken Urkorn Kleines Kerni, Schlossküche Alaska-Seelachs Brotaufstrich, Satori Hot Chili Sauce, Hofmaier Frikadellen Bällchen. Akşam Yemeği: Kleinemas Snackinis Mini-Salami Geräuchert, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Kerrygold Irischer Cheddar, Satori Hot Chili Sauce, Hofmaier Frikadellen Bällchen. Aperatifler/Diğer: Mister Choc Milch & Schokolade (12.5g), KitKat KitKat, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni. devamı için...
|
|
2371 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|