|
Фух😌 Довольно неплохо. Если учитывать, что целый месяц рацион состоял из булочек и соадостей, а вся активность - в прогулках с собакой и по магазинам😂 В зеркале тоже все ок, как ни странно. Не такая супер подтянутая нимфа(, но все же!
Короче, ровно месяц без зала и соблюдения калоража.
Это было незапланировано, поэтому пищевой дистрой на Новый год отменяется 😢 и снова вхожу в режим.
Даже рада, что так получилось. Ровно год 5 разовые тренировки в неделю, полгода соблюдения питания (не спрашивайте почему такая разница😂).
И мне просто необходима была передышка, это я понимаю только сейчас. Зато с каким энтузиазмом я иду рвать спортзал!!!! А с какой радостью потом заплыву в бассик!!! Последние месяца два уже тошнило и от вида тренажеров, и от запаха хлорки.
В общем, проводя параллель с работой (это же тоже работа, только над собой?), я теперь понимаю всю важность отпусков, почему все люди их так ждут. Это реально нужно.
Теперь, цель следующая, папаня! Есть 3 месяца, лишние 6 кг, тонна полученных новых знаний, и море энтузиазма и желания))) Попутного ветра мне в паруса!
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1531 kcal
|
Yağ: 60,25g | Prot: 123,02g | Karb: 133,72g.
Kahvaltı: Ростагроэкспорт Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином Обезжиренный, Простоквашино Молоко 3,2%, Schwarz Strawberry. Öğle Yemeği: Простоквашино Молоко 3,2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Дымов Индейка Копченая, Дымов Индейка Копченая, Магнолия Джан Лепешка , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сырники. Akşam Yemeği: Олейна Подсолнечное Масло , Стебель бамбука Соус Сладкий, Петелинка Котлеты Сливочные . devamı için...
|
|
1854 kcal
|
Egzersiz:
Dövüş Sanatları - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|