13 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1265 kcal
|
Yağ: 51,98g | Prot: 79,36g | Karb: 120,34g.
Kahvaltı: Glória Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral e Zero, Tirolez Creme de Ricota, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Café com Açúcar, Linguado Empanado Frito, Contra-filé, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Palmito, Agrião, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Tirolez Creme de Ricota, Scala Queijo Prato, Ovo Frito, Wickbold Pão Integral e Zero, Café com Açúcar, Glória Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Bauducco Cookies Integrais Aveia com Passas (40g), Bauducco Cookies Integrais Aveia com Passas (40g), Café com Açúcar. devamı için...
|
|
3598 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 2 saat ve 53 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 27 dakika, Uyku - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 14 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|