Ekaterina-na Günlüğü, 14 Kas 17

Вы бы годик отошли от родов, от криков малыша, от всего этого. Я бы не считала калории, но ела в основном правильную еду(кормящим докучи чего нельзя кажется). Сначала передайте крохе все полезные витамины и часть своих гормонов, иммунитет, а потом приводите себя в порядок) 600 ккал очень и очень мало, 1200 тоже. Лучше худейте медленно, но верно! И считайте сколько вы тратите энергии на сон, на домашние дела, на шоппинг , тренировки(прогулки с ребенком например) , создавайте дефицит. Например, я сожгла 3000 ккал, а съела 1600, дефицит 1400. Но лучше конечно как я выше сказала, кушать, но не считая калории, а просто себя в рамках держать. Можно купить тарелку по 250-300 г, и только с нее кушать) 

А давно родился малыш? Может организм не готов пока. Много лишнего веса?  

Да вы что? На 1200 у кормящей женщины включается режим экономии и припасы организм делает из съеденного. Это наоборот слишком мало, поэтому и не худеете, все откладывается, так как организм в первую очередь работает на кормление и сохранение жизни в вас при таком маленьком калораже и худеть он не будет! Минимум 300 кал нужно плюсовать к базовому обмену при кормлении. Поберегите вы себя и ребенка, питайтесь просто правильно и на нужный каллорпж и начнете худет 

Это страшно мало! У меня почти такой же вес и ребенок грудной, я ем 1500кал и худею!  

на грудном я ела 1900, добавила ежедневные получасовые домашние занятия и прекрасно похудела с 66,6 кг (такое роковое для меня число) до 61 кг. 

а ещё добавьте прогулки с коляской в быстром темпе в течении часа. 

Согласна с предыдущими коментариями.Знакомые говорят,что я наверное ничего не ем,если так похудела.Хотя это полная ерунда я ем на 1500 и постоянно нарушаю.Все дело в обмене-не нужно его занижать низкими калориями.Вес уйдет быстро ,но вернется.Лучше медленно,но верно. 

Почему-то я в Вашем дневнике ни одного дня на 1200 не увидела. Может Вы не все регистрируете? Тогда почему уверены, что на 1200 едите? 

С учётом грудного вскармливания и Ваших калорий, ребёнок тоже не доедает! Пустое, жидкое молоко пользы ему не приносит! Диета кормящей мамы, с учётом ограничений, та ещё штука! Пусть малыш подрастёт и окрепнет, вот тогда и вы начинайте с питанием эксперементировать. Голодный младенец не даст спать никому, всех в стресс вгонит! А на стресса рост веса неизбежность.  

Даже +500 ккал на ГВ. Допустим Вы кормите молоком 6 раз в сутки, ребёнок съедает по 130-140мл - 800мл молока. Средняя калорийность грудного молока 72ккал/100мл, то есть с молоком уходит 576 ккал. Это ещё не считая затрат на синтез молока. Теперь отнимите 576 от потребляемых вами калорий и посмотрите на что живет ваш организм. Он в жутком дефиците и экономит все. Более того, не получая необходимого, он берет для молока нужное ему из оставшихся мышц и костей. 

Вес может стоять из за гормонов. Бывает такое, обычно такие женщины худеют после окончания ГВ. Вам рекомендую поднять калораж до 2000ккал в день, следить за правильным соотношением БЖУ и добавить немного физической нагрузки. Удачи Вам! 

Та конечно вес встанет с таким количеством калорий!Добавляйте калории! 

++++++за повышение кк до 2000 

Иначе останешься без зубов и с пористыми костями,не играй со здоровьем 

Срочно повышайте количество калорий, я ем 1800 с домашними тренировками, сижу дома в декрете с двойняшками (1,9 возраст), и худею потихоньку и голодная не хожу 

Я скинула 25 кг за месяц, когда бросила кормить. Ничего не делала особого. Ела все подряд и никакой дополнительной нагрузки, кроме прогулок с сыном. Тогда мне было 26 лет. Кормила грудью 1,5года. 

А зачем питаться на гв на 600 ккал? 

у меня тоже малыш,5 месяц. Мы на гв.Хочу привести себя в порядок,закачала эту рограмму но не как не разберусь с ккал и бжу,сколько необходимо.Упражнния не делаю,просто не успевая,я одна сижу с ребенком,а как заснёт падаю с ним. Подумываю уже повременить,пока восстановиться,тем более у меня кс было. 

да вы чего? что серьезно едите 1200 ккал? как так? Я первые полгода после родов ела 2000-2200, но исключительно ПП-еду огромными порциями, так как у малого была аллергия и худела (весила 50-52 кг, рост 162). А вы наверное решили без волос и зубов остаться 

У меня малышу 2 месяца, тоже не гв, после роддома хотелось 'съесть слона', тянуло очень на сливочное масло, на творог жирный, на сливки, и ела пп еду, и в количестве превышаюещем раза в 2 от нормальной порции, вес стоял. Наконец очнулась, начала реально смотреть на вещи, уменьшила порции, но каждые 2-3 часа. Стало легче, самочувствие улучшилось. В пределах 2000 ккал, рацион разнообразный, слежу за соотношением бжу, вес и объёмы начинают плавно свое движение вниз. Так что все в меру, не гонитесь за быстрыми результатами.