16 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1379 kcal
|
Yağ: 85,74g | Prot: 73,51g | Karb: 90,68g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Tereyağı, Yeşil Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lahana Sarması, A101 Peynes Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Keten Tohumu, Kırmızı Lezzetli Elma, Çerezya Çiğ Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Bal, Pekmez, İçim Light Yoğurt, Avokado. Akşam Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık, Lahana Sarması, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kıymalı Karnabahar. Aperatifler/Diğer: Limon Suyu, Tarçın, Zeytinyağı, Zerdeçal, İçim Light Yoğurt, İçim Light Süt, Kahvemo Menengiç Kahvesi, Şekersiz Çay. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 9 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
Tebrik ederim gönül. Emeğinin karşını almak çok güzel😘😘
16 Kas 17 üye tarafından: gmzksc
|
Karşılığını demek istemiştim🙈
16 Kas 17 üye tarafından: gmzksc
|
çok teşekkür ederim gamze 🙌
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
kaçamakların karşılığını aldın demek istedin sanırım gamze :D gönülün maşallahı var iyi kaçamak yapıyor :D
16 Kas 17 üye tarafından: Rhmstf
|
Vuhuu tebrikler hayatım ❤️
16 Kas 17 üye tarafından: suheylbas
|
16 Kas 17 üye tarafından: emre.pol
|
Süpersin Gönülcüm 😍Valla Helal Her Koşulda Eksileri Gösteriyorsun😉
Tebrikler 👏 👏 👏
16 Kas 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
rahime çok sıkı kaçamakçıyım bu aralar yiyorum yiyorum veriyorum 😁 ancak eski yeme düzenime göre çok iyi besleniyorum sayılır o yüzden diyete devam
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
teşekkürler süheylciğim ❤
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
emre.pol, teşekkür ederim :)
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
serapcığım çok teşekkür ederim öyle oluyor cidden 🙌
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
eskiden nasıl kötü kaçamak yapıyorsan artık demek ki az bile yapsan gidiyor :P :D ben de kaçamak konunda çok iyiyimdir :D tebrik ederim yine de vermişsin en azından ben bu hafta hiç veremedim :S
16 Kas 17 üye tarafından: Rhmstf
|
geçmiş olsun verirsin acelemiz yok rahime eski oburlardan kim kaldı 😁 ben geçen sene diyetisyene gidip verilen listeye harfiyen uyarak diyet yapmıştım ve kilo almıştım bu yüzden bırakıp düzenli olarak kilo almaya devam etmiştim galiba karbonhidrat fazla gelmişti ve almam gereken kalori aktivitemle uyumsuzdu şubatta 86 kiloydum obeziteye doğru emin adımlarla ilerliyordum şişmanlıyorum suçluluğu vardı diyet yoktu ama suçluluktan daha az yiyordum ağustosta 78 kiloydum diyete başladım ama diyetisyen yok diyet listesi yok açsam yiyorum toksam yemiyorum çoğunluğun diyette yemeyeceği bir şey yersem kaçamak kabul ediyorum ama hiçbir zaman genelde aldığım kalorilerin çok üzerine çıkmıyorum hatalarım da var ama bugün 66.8 kiloyum bir iki haftada 0.6 kilo verince gayet memnun kalıyorum üzerimden yük kalktı 🙌
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
:):) çok iyi ilerlemişsin ama maşallah :) darısı bana tez zamanda
16 Kas 17 üye tarafından: Rhmstf
|
teşekkür ederim darısı sana mı profiline baktım da sen de çok iyi gitmişsin 👌 yavaşlaması çok normal gibi duruyor
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
16 Kas 17 üye tarafından: kovakizi
|
kovakizi, teşekkür ederim :)
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
😍😍 saol canım ben de duraklama çok oldu ama bu tamamen boğazımı tutamamaktan kaynaklı 😝😂😂
16 Kas 17 üye tarafından: Rhmstf
|
oh afiyet sefa olsun öyleyse 😁
16 Kas 17 üye tarafından: gonulesenturk
|
16 Kas 17 üye tarafından: Rhmstf
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gonulesenturk Kilo Geçmişi
|