18 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1392 kcal
|
Yağ: 54,35g | Prot: 52,79g | Karb: 132,06g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Ekmek, Sucuk. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Kırmızı Şarap, Biber Kızartması, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Lezzethane Kavala Kurabiyesi. devamı için...
|
|
2888 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|