|
❤
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1757 kcal
|
Yağ: 102,64g | Prot: 149,14g | Karb: 71,93g.
Kahvaltı: Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Cenouras, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Abobrinha, Milho, Sadia Moela de Frango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolis. Akşam Yemeği: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milho, Chimichurri, Cenouras, Abobrinha, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sadia Moela de Frango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Ovo Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café. devamı için...
|
|
2046 kcal
|
Egzersiz:
Öğretim - 1 saat ve 40 dakika, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 7 saat, Spinning - 40 dakika, Pilates - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|