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Devagar eu chego lá!!
-100g ao dia para mim está ótimo!!
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97,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 17,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1258 kcal
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Yağ: 71,38g | Prot: 133,16g | Karb: 17,81g.
Kahvaltı: Água. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Refogada, Cenouras, Rúcula, Ovo Cozido, Espinafre, Alface, Filé de Frango Grelhado, Great Value Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Davaca Ricota Fresca, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Great Value Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Limão, Sabor da Terra Semente de Chia, Davaca Ricota Fresca. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
É assim que eu penso também. Passei da fase do desespero pra balança baixar. Menos 100 g por dia significam menos 3 kg no mês. Tem gente que acha pouco, mas nesse ritmo perde-se, teoricamente, 36 kg em um ano. Pra mim parece bem bom, visto que a sustentabilidade se torna viável.
23 Kas 17 üye tarafından: PetePossi
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24 Kas 17 üye tarafından: Nathalia.marques
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Nathalia.marques Kilo Geçmişi
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