24 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 48,34g | Prot: 79,84g | Karb: 148,53g.
Kahvaltı: Qualy Margarina Cremosa, Lekker Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Copacol Posta de Tilápia, Liza Molho para Salada Limão, Molho de Tomate, Camarão no Forno ou Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Pão de Queijo, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas. devamı için...
|
|
3650 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 3 saat ve 26 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 4 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|