26 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
898 kcal
|
Yağ: 47,77g | Prot: 30,86g | Karb: 90,41g.
Kahvaltı: Молочная Страна Желе Сметанное "Шоколадное", Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Мегамарт Ржаной Пирожок с Капустой и Грибами, Мегамарт Ржаной Пирожок с Яблоками и Изюмом. Akşam Yemeği: Евророс Салат из Свежих Овощей, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|