|
Контрольный денёк порадовал 4 неделя стартовала)))
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1617 kcal
|
Yağ: 87,40g | Prot: 137,33g | Karb: 66,19g.
Kahvaltı: Epica Йогурт Гранат-Малина, Микоян Говядина Посольская. Öğle Yemeği: Семга Запеченная. Akşam Yemeği: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Свинина Запеченая, Русское Море Кета Слабосоленая, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Скатерть-самобранка Имбирь Маринованный . Aperatifler/Diğer: Epica Йогурт Питьевой Киви-Виноград, Грецкие Орехи, Фундук. devamı için...
|
|
1805 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|