|
не самый удачный день - привес, калорий много, тренировка не случилась еще и простыла... 😕 надо срочно восстанавливаться и возвращать темп поедыдущей недели. вдох-выдо... вдох - выдох... У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 27,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 42,04g | Prot: 60,28g | Karb: 145,38g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Фруктовый Сад Томатный Сок. Öğle Yemeği: Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Мегамарт Капустная Котлета, Мегамарт Горошница. Akşam Yemeği: Ванильный Йогурт (Обезжиренный), Сырники Диетические. Aperatifler/Diğer: Сырники Диетические. devamı için...
|
|
2738 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Ev Işi - 20 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Yoga - 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|