03 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1156 kcal
|
Yağ: 27,25g | Prot: 30,37g | Karb: 196,16g.
Kahvaltı: Печенье к Чаю, Кофе с Сахаром, Омлет с Молоком. Öğle Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Hortex Овощи по-Деревенски. Akşam Yemeği: Рис Вареный, Добрый Яблочный Сок, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Дар Гор Айран, Сладкая Булочка. devamı için...
|
|
2534 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|