06 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
883 kcal
|
Yağ: 15,64g | Prot: 68,47g | Karb: 114,71g.
Kahvaltı: Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Kacang Panjang Hijau, Ikan Salmon Panggang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Saus Tiram, Ikan, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Kue Nastar, Kue Mentega atau Gula, Wafer Vanila (Lemak Lebih Rendah). devamı için...
|
|
1805 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|