11 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 48,99g | Prot: 74,22g | Karb: 130,88g.
Kahvaltı: Włoszczowa Serek Wiejski, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Ogonówka, Schulstad Chleb Fitness Style z Ziarnami, Sierpc Ser Królewski, Jabłko, Flora Light. Akşam Yemeği: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Ogórek (ze Skórką), Sałata, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pomidory. devamı için...
|
|
2440 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Alışveriş - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 44 dakika, Oturma - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|