12 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1929 kcal
|
Yağ: 77,78g | Prot: 95,16g | Karb: 223,30g.
Kahvaltı: Butter , Banana, Espresso Coffee, Kroger Everything Bagel (104g). Öğle Yemeği: Cucumber (Peeled) , Baked or Broiled Salmon, Cherry Tomatoes, Clif Bar Clif Bar - Blueberry Crisp, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix. Akşam Yemeği: Tapatio Hot Sauce, Daisy Light Sour Cream, Herdez Guacamole Salsa, Butterball Turkey Taco Meat, Kroger Santa Fe Style Tortilla Strips, Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, Kroger Mexican Style Cheese, Red Gold Diced Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Good Humor Ice Cream Bars - Strawberry Shortcake (60g), Snickers Snickers Bar (Fun Size), Carrots , Stonefire Naan Dippers, Sabra Taco Inspired Hummus with Pico De Gallo. devamı için...
|
|
2359 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 2 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Koşu - 13/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nthompson540 Kilo Geçmişi
|