12 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 56,75g | Prot: 66,14g | Karb: 132,14g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Çay Şekerli, Rafadan Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Çay Şekerli. Öğle Yemeği: Mandalina, Elma, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Çöp Şiş, Kepekli Ekmek, Ayran, Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Domates, Közlenmiş Patlıcan. Aperatifler/Diğer: Pestil. devamı için...
|
|
2629 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Emzirme - 2 saat, Ev Işi - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|