16 Mayıs 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 58,12g | Prot: 105,64g | Karb: 45,96g.
Kahvaltı: chia seeds, cottage cheese 2%, egg. Öğle Yemeği: fat free feta cheese, starkist tuna creations sweet and spicy, italian dressing, yellow bell pepper, baby lettuce, baby spinach, Sweet Onions, romaine lettuce. Akşam Yemeği: balsamic vinegar, leaf lettuce, chicken breast, spinach creamed. Aperatifler/Diğer: chobani nonfat greek yogurt, Pine Nuts, pumpkin seeds. devamı için...
|
|
1749 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|