Почти месяц на трехразовом питании. Вес практически держится на одном уровне. Даже кд не сильно повлияли, отеков не было. Наедать за один приём пищи 500 ккал иногда бывает сложно. В каждый приём клетчатка-фрукты или овощи. Да, со всех утюгов слышится, что нельзя фрукты с основной едой, мол гниют. Но если разобрать скорость переваривания различных продуктов, а она разная для каждого вида продуктов, то все равно все в кишечнике встречается. Теории появляются, и тут же опровергаются. Мы в режиме реального времени ставим на себе эксперименты. Какие то удачно, какие то нет.
|
50,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1461 kcal
|
Yağ: 60,03g | Prot: 73,45g | Karb: 164,35g.
Kahvaltı: Nordic Галета из Овса с Шоколадом, Абрикосовые Косточки, Окей Груша Конференс, Главпродукт Черника Протертая с Сахаром, Кокосовая Стружка, Верное Средство Гречневые Отруби, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая, Вкуснотеево Ряженка . Öğle Yemeği: Пряничное Настроение Глазированные Пряники с Шоколадом, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Мистраль Чечевица Красная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Akşam Yemeği: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм (без Косточек), Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Оливковое Масло, Капуста, Морковь, Свекла Вареная, Жареная Говядина (Только Постное). Aperatifler/Diğer: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
Yorumlar
мне 3 раза намного больше нравилось, чем 6) так поел плотно и не думаешь о еде, с 6 всегда полуголодный (
17 Ara 17 üye tarafından: razor_dazzle
|
Да, на 5 тиразовом питании постоянный голод был. Постоянно о еде думала. Сейчас плотно ем. И 4-5 часов не ем спокойно. Про еду не думаю. Самочувствие лучше, живот не торчит. Но, я на поддержании. Вероятно, худеющим не подойдёт.. хотя главное же калории и состав бжу.
17 Ara 17 üye tarafından: Аля_80
|
Согласна со всем вышесказанным - трехразовое питание подходит большинству. Но это когда норма 1500-1700. На 2000 и выше приходится есть 4-5 раз (((
18 Ara 17 üye tarafından: Malefisenta666
|
У меня муж худеет, как раз в районе 2000 ккал. Он, конечно, крупный мужчина и ест около 600-700 ккал за один приём. Да, сложновато бывает набрать, но он особо не заморачивается выбором только «правильных» продуктов. Ест всё, поэтому добирает легко. И психологически так ему легче-знать, что можно всё.
18 Ara 17 üye tarafından: Аля_80
|
я ем где-то по 600 с копейками, а то на работе только и мечтаешь, когда же будет час икс😈 700 уже точно не засуну в себя, хотя нет предела совершенству.
хотя с добором у меня тоже проблем нет, жирная молочка и орехи решают)))
а муж -молодец, мужчины нечасто на такие подвиги ради фигуры идут 👏
18 Ara 17 üye tarafından: razor_dazzle
|
Новаяпотеря, я тоже не делю продукты на "правильные" и "неправильные", но когда привыкаешь питаться в районе 1700 ( более 1,5 месяца) и сразу переходишь на 2040 - сложно заставить себя наесть норму. А впереди еще подъем
18 Ara 17 üye tarafından: Malefisenta666
|
Согласна с ТС - более плотный приём пищи при 3х разовом питании, даёт более долгое насыщение, а вот при 5разовом питании по чуть-чуть- и хожу вечно голодная... Да и на 2000 ккал тоже можно запросто на три приема питаться)) - разница между 500 и 700 ккал на один приём пищи - не такая уж большая разница 😉 можно и на 3 приема пищи разделить 😉
18 Ara 17 üye tarafından: All time
|
Tashakiss1984, наверное, да, вы правы. Я пока только поднимаю калории. Мне для поддержания многие формулы около 1600-1700 рекомендуют. Посмотрим. Хотя, вот булочка синабон-800 ккал) так что можно за один приём)
18 Ara 17 üye tarafından: Аля_80
|
Я наоборот, ем по 5-6 раз в день, организм уже привык, вообще не голодная. По началу было голодно
18 Ara 17 üye tarafından: anannenkova
|
Новаяпотеря, т-с-с-с, про Синабон не слово!!! 😂 А то услышит всевидящий Зорро ( кстати, за милую душу лопающий злаковые батончики)
18 Ara 17 üye tarafından: Malefisenta666
|
ага а на 3000 к надо 8 раз есть. :) Ем 4 раза вполне устраивает
18 Ara 17 üye tarafından: SLON IK
|
гы гы, прям в точку. главное регулярно с выходом
18 Ara 17 üye tarafından: Кулешова Анна
|
Тоже 3 раза в день ем. Нравится режим. Потихоньку прихожу к желаемым 550-600ккал за прием.
18 Ara 17 üye tarafından: Marythefirst88
|
Ну а у меня что-то совсем странно, раньше ела 1-2 раза в день, аппетит приходил часам к 16, а если пропускал в, то до 21 организм в спячку впадал и не просил. Когда ела по малу, вес держался в норме, а когда калорийную еду, подскакивал... Гормон летит, как выявили, сильно превышал норму, аж 99,98 при норма 3,5-11,3. Врачи предложили лечить гормональный сбой дробным питанием. Поначалу аж плакала, так трудно было себя заставить есть каждые 3 часа да ещё и с завтрака начиная... А за 4,5 месяца привыкла! Теперь и с утра легко кушать могу, и каждые 2-3 часа организм сигналит, что пора. Вес успешно снижается. Делаю вывод, что на мне этот метод работает на 100%, менять не буду. Заметила, что лучше всего насыщают овощные салаты с орехами /тыквенными семечками или маслом льняным. И кефир тоже. Не насыщают просто овощи, а также творог или фрукты. Получается, дело в объёме порции и жирах, а не в калорий и белке.
18 Ara 17 üye tarafından: bhvf
|
Сори, опечатка, гормон ЛЕПТИН имела в виду
18 Ara 17 üye tarafından: bhvf
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|