|
а впереди новый год...дедушка Мороз помоги не сорваться 😆😆😆
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 28,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
537 kcal
|
Yağ: 25,14g | Prot: 29,86g | Karb: 49,73g.
Kahvaltı: Мандарины, Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Киржачский Молочный Завод Йогурт Яблоко-Злаки, Good Food Миндаль Сушеный. Öğle Yemeği: Сиртаки Сиртаки для Греческого Салата, Вареное Яйцо, Помидоры, Авокадо Авокадо. Akşam Yemeği: Творог 5%. devamı için...
|
|
4937 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 30 dakika, Kitap Okuma - 5 saat, Squat - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 30 dakika, Yürüyüş - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|