22 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
763 kcal
|
Yağ: 42,73g | Prot: 44,23g | Karb: 55,17g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Leão Fuze Chá Capim Cidreira, Queijo Minas, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Carne de Porco Assada, Chuchu, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Chuchu, Abóbora. Aperatifler/Diğer: Arcor Butter Toffees Chocolate, Sunny Day Requeijão, Dori Amendoim tipo Japonês. devamı için...
|
|
2996 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|