22 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1203 kcal
|
Yağ: 45,98g | Prot: 59,31g | Karb: 139,57g.
Kahvaltı: Tam Yağlı Süt, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı. Öğle Yemeği: Yeşil Biber, Sütaş Cacık, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Kestane, Poğaça, Pazı Kavurması. Aperatifler/Diğer: Poğaça, Muz. devamı için...
|
|
2473 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Mekik - 8 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Uzay Yuruyusu - 15 dakika, Güç Yürüyüş - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 37 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|